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近日,張朝搜狐創(chuàng)始人張朝陽在一檔節(jié)目專訪中,陽再已堅分享了自己每日的時睡睡眠方法。張朝陽稱“我睡眠很少,眠法一定要保證分段睡眠3+1或者3+1.5,持年大概四個半小時”。精力
他詳細解釋道,張朝首先要確保每晚12點至凌晨3點這3個小時處于深度睡眠狀態(tài)。陽再已堅凌晨3點,時睡他會準時把自己叫醒,眠法起床后至少要有一個小時下地活動,持年保持一個小時以上的精力疲倦度。之后間隔一兩個小時,張朝再睡1—1.5個小時。陽再已堅
他強調如果是時睡淺度睡眠對身體有害,深度睡眠對身體是恢復。

張朝陽自信地表示,這是逆生長,自己堅持已經8年了。在這8年里,應該自己每天都只睡四五個小時,精力都很充沛,(狀態(tài))也越來越好。
值得注意的是,這并非張朝陽首次公開談論自己的“四小時睡眠法”。早在2024年11月9日的直播節(jié)目中,他就曾提及這一睡眠方法。
“要是想深度睡眠、很快入睡的話,首先得把睡眠時間縮短,你就得睡4個小時,不能睡7個小時。形成一個規(guī)律之后,就能逐漸逐漸快速入眠。”
他還表示:“每次睡覺的長度不要超過3個小時,就兩個半小時。因為我睡得少,就不可能睡不著覺,我秒睡。”此言論當時曾引發(fā)網友熱議。
更早之前,張朝陽還曾公開建議大家少睡,稱每天能睡6個小時最好,4個小時就是完美。
不過,對于張朝陽所推崇的這種睡眠方法,有關專家表示,這并不是科學的睡眠方法,且會對身體健康造成損傷。